ヨガを始めようとしている人の中に「ヨガでメンタルを強化したい」と思っている人もいるのではないでしょうか。
ヨガがメンタルの安定に効果が期待できるのかどうか、気になるところですよね。
そこで、ここではヨガはメンタルの安定に効果が期待できるのか、また実際どんな効果が現れるのかという点について詳しく紹介したいと思います。
＼WEBから気軽に体験予約／
ヨガに精神安定の働きはあるの？
ヨガに精神安定の働きがあるの…？と気になっていませんか。
結論から言うと、ヨガを行うと心が落ち着く、リラックスする、余裕ができる、といった声が多く、ヨガには一定のストレスの緩和の効果が期待できると言えます。
このため、精神的につらい人やストレスを感じている人は、ヨガを始めてみるといいでしょう。
ヨガはメンタルヘルスにどのような効果を与えるのかをここではご紹介したいと思います。
うつ症状の改善
ヨガをするとうつ症状が軽減することが分かっています。
なぜ、ヨガがうつ症状に効果があるかというと、ヨガをやることで不足するとうつ症状になるとされている、「セロトニン物質」が増加するからだとされています。
ヨガをすることで、セロトニンが増加するため、気持ちの落ち込みや、イライラなど気分が改善したり、集中力が向上する、寝つきが良くなるといった効果が期待できます。
自律神経を整える
ヨガのアーサナによって、「自律神経のバランスを整えるポーズです」と説明を受けることがありますよね。
自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器など身体の基本的な活動を調整するために、24時間働き続けている神経のことです。
自律神経には、交感神経と副交感神経の２種類があり、活性化したり鎮まったりと繰り返しているものですが、このバランスが崩れてしまうことがあります。
例えば、夜間になっても交換神経が優位だとなかなか寝付けなかったり、自律神経系の症状につながることがあります。
ヨガによって、この自律神経のバランスを整えることができるのです。
ヨガで精神安定が得られる理由
そこで、ヨガが精神安定にいい理由をここでは見ていきたいと思います。
血行促進により疲れから解放されリラックスできる
ヨガはポーズをとりながら、普段浅くなりがちな呼吸を整えていきます。
全身を使うため、普段動かさない筋肉も動かされて血行が良くなります。
血の巡りが良くなれば、溜まっていた疲れも解消されていくので、リラックスできるというわけです。
自分と向き合う時間を作れる
自分と向き合うという時間を大切にすることで、自分の心を理解しメンタルな部分を強くしていけるのも、ヨガの魅力なのです。
ヨガの比較的ゆったりとした動きは、自分自身に意識を向けやすく、緊張した心身を徐々にほぐしてくれる作用があります。
心に余裕がうまれる
ヨガを行った後には、爽快感や解放感は、他のエクササイズとは全く違います。
このため、物事の捉え方もポジティブになりますし、沈んでいたり、疲れていたとしても、ハッピーな気持ちになり、心に余裕が生まれていくでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回はヨガがメンタルに良い理由や、効果などについて解説しました。
ヨガはフィジカルだけでなくメンタルへの働きかけがありますので、他のエクササイズとは異なります。
ぜひヨガを通じて、メンタルや、精神にも深い落ち着きをもたらしましょう。
＼WEBから気軽に体験予約／
