ポールダンスと聞くと、多くの人が「若い人がやるもの」と思いがちです。
しかし、実はポールダンスは年齢に関係なく、誰でも楽しめるスポーツだとしっていましたか？
そこで、「ポールダンスを始めたいけれど、この年齢でも大丈夫なの？」と悩んでいる方に、この記事では、ポールダンスを始めるのに年齢が関係ない理由、そして年齢ごとのメリットや注意点について詳しく解説していきます。
ポールダンスは年齢関係ない！？
「もう歳だから」「体力がないから」という理由でポールダンスを躊躇している方も多いかもしれません。
しかし、結論から言うと、ポールダンスは、年齢や体力に合わせて練習内容を調整できるので、何歳からでも始められるんです。
実際に、50代、60代でもポールダンスを楽しんでいる方はたくさんいます。
私の通っているポールダンススタジオでは、70代のおじいちゃんが通っているのだそうです。
むしろ、ポールダンスは柔軟性や筋力を向上させることができるため、年齢を重ねるごとに弱っていく体を強化するのにも非常に効果的です。
ポールダンスをスタートするなら何歳がベスト？年齢ごとのメリット
ポールダンスは何歳でもできるというお話をしましたが、それでは、具体的に年齢ごとにポールダンスを始めるメリットを見ていきましょう。
20代〜30代：体力を活かしてダイナミックに楽しむ
20代や30代は、体力もあり、筋肉の発達もしやすい時期です。
この時期にポールダンスを始めると、短期間で大きな成果を感じられるでしょう。
特に、アクロバティックな技や難易度の高いトリックに挑戦することで、自己成長を感じることができ、達成感も大きいです。
また、この時期は基礎体力があるため、少しハードなトレーニングにも対応しやすく、身体が動きやすいというメリットがあります。
フィットネス目的でポールダンスを始めるなら、この時期は最適なんです！
40代：ストレス解消と健康維持に最適
40代になると、仕事や家庭でのストレスが増えたり、体力が衰え始めたりする時期かもしれません。
そんな時にポールダンスは、ストレス解消や健康維持に大いに役立つといわれているんです！
私も、実際に家庭の子育てや、日常のストレスなんかがポールダンスをしていると吹っ飛ぶ感じがします。
リズムに合わせて体を動かすことで、心身のリフレッシュが図れ、筋力も自然とついてきます。
また、ポールダンスは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を含んでいるため、心肺機能を鍛えるとともに、筋肉量も維持することができます。
50代〜60代：柔軟性を高め、怪我予防にも
50代以降になると、関節の硬さや筋力の衰えが気になってくるかもしれません。
しかし、ポールダンスを通じて柔軟性を高めることで、怪我の予防にもつながるそうなんです。
特に、ポールダンスは、体のコア部分を使う動きが多いため、体幹を鍛えることで、日常生活でのバランス感覚が向上し、転倒などのリスクを減らすことができるんですよね。
さらに、ポールダンスは楽しさも大きなポイントですので、新しいことに挑戦することで、精神的にも若々しさを保つことができたりして、自己肯定感が高まります！
年齢は関係ないけれど…ポールダンスを始める際の注意点
年齢に関係なくポールダンスを楽しめるとはいえ、いくつかの注意点を押さえておく必要があります。
無理をしない
初心者のうちは、無理をしないほうがいいです。
慣れてないのにもかかわらず、難しい技に挑戦しないようにしましょう。
年令問わず始められるけれど、あくまでも自分のペースで少しずつステップアップすることが大切です。
ウォーミングアップをしっかり行う
年齢を重ねると、筋肉や関節が硬くなりやすくなりますので、しっかりとしたウォーミングアップを行うことが大切です。
私が通っているスタジオでも、毎度のようにウォーミングアップがありますが、自分で練習する際にも、必ず筋肉をほぐし、怪我を防ぐことが大切です。
インストラクターの指導を受ける
自己流で練習すると、正しいフォームが身につかず、怪我の原因になってしまうこともあります。
ある程度慣れるまでは、経験豊富なインストラクターの指導を受けて、安全に楽しみましょう。
ポールダンスを始めた年齢は関係ない！挑戦する価値は大いにある
ポールダンスは「若い人のためのもの」ではありません。
むしろ、年齢に関係なく楽しめ、体力の向上や健康維持、そして自己表現の場として、どんな年齢の人にもおすすめできるスポーツなんです。
年齢を重ねることで得られる体の変化や心の成長を実感しながら、ポールダンスを通じて新しい自分を発見してみませんか？
「年齢が気になる…」と悩んでいる方も、まずは一歩踏み出して体験してみてください。
まとめ
ポールダンスは、何歳からでも始められる素晴らしいフィットネスです。
20代、30代の若い世代から、40代、50代、さらには60代以上の方まで、年齢に関係なく楽しむことができます。
年齢によって得られるメリットも異なるため、自分のペースで無理なく続けることが大切です。
もし「今からじゃ遅いかな？」と考えている方がいるなら、そんなことはありません！
興味があれば、ぜひ近くのスタジオを訪れて体験してみましょう！
