ポールダンスを始めたばかりの方や、ヒール選びに悩んでいる方へ。
ヒール選びはポールダンスの魅せるために大切なアイテムの一つですよね。
この記事では、ポールダンス用のヒールの選び方や、おすすめのヒールについて、私自身の経験を交えながら解説していきます！
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ポールダンスにヒールは必要なの？
まず、ポールダンスにヒールは必須ではありませんが、ダンスのパフォーマンスを際立たせたり、ムーブメントを美しく見せるために多くのダンサーが取り入れています。
単純に足が20cm伸びるわけなんでスタイルよく見えるのはもちろんですが、私が初めてヒールで踊ったとき、踊り方や姿勢ががらりと変わるのを感じました。
実際、ヒールを履くと重心の位置が変わり、足やお尻のラインが引き立つんです。
自信を持って踊れる感覚も加わり、まるで自分がプロのダンサーになったかのように感じました。
とはいえ、最初はヒールを履くのが難しく感じるかもしれません。
私も最初の数回はふらついて、ポールにしっかり体重を預けないと不安でした。
だからこそ、正しいヒール選びが重要なんです！
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ポールダンス用ヒールの特徴とは？
ポールダンス用のヒールは、普通のファッションヒールとは少し違います。
私が使ってみてわかったポイントをいくつか紹介します。
厚底（プラットフォーム）
ポールダンス用のヒールは、普通のハイヒールとは違い、前足部分にも厚みがあります。
これがバランスを取る助けになり、踊りやすさが増すんです。
見た目はとても不安定に見えるのですが、初心者の方は、最初に履いたときに「あ、意外と安定してる！」と感じるはず。
太めのヒール
細いヒールはスタイリッシュに見えるかもしれませんが、ポールダンスにはあまり向いていません。
踊りながらスピンやトリックを行う際、ヒールが太い方が安定感があって安心です。
私も最初は細いヒールで挑戦してみたんですが、スピンするときに不安定で怖かったです。
ストラップ付き
ポールダンスのヒールは、足をしっかりと固定するストラップは必須です。
特に動きが激しくなったとき、足がしっかり固定されていないと、思わぬケガをする可能性があるからです。
私自身も、最初はストラップのないヒールを選んで失敗したことがありました。
動きの中でシューズが脱げそうになり、危ない思いをするので、必ずストラップ付きのものを選びましょう。
初心者におすすめのヒールの高さと色は？
ポールダンス用のヒールにはさまざまな高さがありますが、初心者の方には7〜8インチ（約18〜20cm）のヒールが一般的におすすめです。
・7インチ：約17cm
・8インチ：約20cm
これよりも低いと逆に重心が取りづらくなる場合があり、かえってバランスを崩すことがあるからです。
ただし、もし最初から高すぎるヒールに抵抗があるなら、無理せず低めから始めて徐々に慣れていくのも一つの方法です。
ヒールの色を選ぶ際のポイント。どの色がいい？
クリア
ポールダンス初心者には、初心者に一番人気の色は「クリア（透明）」です。
クリアヒールは、どんなウェアにも合わせやすく、特にスタジオの練習用として非常に便利です。
黒
また、黒や白も練習からパフォーマンスまで使える万能カラーですのでおすすめ。
ステージで個性を出したいときには、パステルカラーやメタリックカラーにも挑戦してみるのも良いでしょう。
おすすめのポールダンス用ヒールブランド
ブランド以外のものですと、衝撃で壊れやすかったりするので、しっかりしたブランドのものを購入されることをオススメします！
ポールダンス用ヒールで有名なブランドは何社かありますが、私が実際に使ってみて良かったものや、皆から人気のおすすめブランドを紹介します。
Pleaser（プリーザー）
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Pleaser（プリーザー）は、ポールダンサーの間で定番のブランド。
耐久性が高く、さまざまなデザインが揃っています。
私も最初の1足目はこのブランドで、驚くほど丈夫で、何度も使ってもへたりませんでした。
ヒールが折れにくく、世界中のダンサーから愛されているほどで、特に厚底の安定感が素晴らしいです。
ちなみに、プリーザーのサイズはヒールは自分のサイズとぴったりサイズを、そしてブーツは自分のサイズより一つ大きめのものをチョイスした方がいいと言われています。
アマゾンでも販売されているので、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。
Ellie Shoes
少しリーズナブルな価格帯でありながらも、デザイン性と機能性を兼ね備えています。
私はセカンドシューズとしてEllieを選びましたが、軽さが魅力的で、スピンやトリックの練習にはもってこいでした。
Hella Heels
デザイン重視の方におすすめ。
カラフルで個性的なデザインが多く、練習だけでなくショーの場でも映えます。
私は特別なイベントや発表会、そして動画を撮影したい時に、このブランドの派手な色のヒールを履くことがあります。
ポールダンスでヒールを履く際の注意点ってある？
ポールダンスで、ヒールを履いて踊るときには、いくつか気をつけるべきポイントがあります。
私も最初の頃、これを知らずに痛い目にあったので、特に初心者の方は、ぜひ参考にしてください。
最初は短時間から練習する
ヒールに慣れるまで無理は禁物です。
最初は短時間、例えば10分ほど履いてポールの周りを歩く練習から始めましょう。
私も最初、長時間練習してしまい、足が痛くなってしまったことがあります。
それからは、短時間に区切って少しずつ慣らしていきました。
足の保湿とケアを怠らない
ポールダンスでヒールを履いていると、足に負担がかかりやすくなります。
特に、トリックの練習中は靴ずれを起こしやすいので、練習後はしっかりと足をケアしましょう。
私は、練習後に必ず保湿クリームや、アロママッサージオイルを塗ることで、足のトラブルを防いでいます。
十分なウォーミングアップをする
ヒールを履くと、足首やふくらはぎに大きな負担がかかります。
レッスンでは必ずウォーミングアップがあると思いますが、自己練習などでウォーミングアップを怠ると、ケガのリスクが高まります。
私は、ヒールでの練習前には、必ず足首を重点的にストレッチしていますが、これだけで、足の疲れ方が大きく違います。
最後に
ポールダンスは、美しさと力強さを兼ね備えた魅力的なダンスですが、ヒール選びによってその楽しさや上達速度が大きく変わります。
自分に合ったヒールを見つけることで、ダンスがより快適になり、動きもスムーズになります。
私の経験から言うと、最初は慣れるまで少し時間がかかるかもしれませんが、正しいヒールを選べば、間違いなく自信を持って踊れるようになります。
ぜひ、自分にぴったりのヒールを見つけて、ポールダンスをもっと楽しんでください！
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