ポールダンスで黒ずみができたらどうする？あざや色素沈着の対策！

ポールダンス始めたての方は、皮膚の痛みにお悩みではないでしょうか。

私もポール始めたての頃は本当にあちこちが痣だらけでしたし、インストラクターの先生ですらも、痣はできちゃうといっています。

ポールダンスは全身の筋力や柔軟性を鍛えるエクササイズとして世界的に人気ですが、その反面、皮膚の黒ずみ（色素沈着）という悩みが生じることも少なくありません。

特に初心者の方や練習量が増えてくると、太ももや腕、膝、足首などのポールと接触する部位に黒ずみができやすくなります。

この記事では、ポールダンスによる黒ずみの原因とその解決策について詳しくご紹介します。

ポールダンスで黒ずみができる原因は？

楽しくてハマってしまうポールダンスですが、痣や黒ずみなどが気になってしまうデメリットもありますよね。

ここでは、ポールダンスで黒ずみができてしまう原因を順番に見てきたいと思います。

摩擦による色素沈着

ポールダンスでは、金属製のポールに体を押し付けたり、摩擦を利用して体を支えたりする動作が多くあります。

皮膚は摩擦や圧迫を受けると、その部位を保護しようとメラニン生成を促すため、黒ずみ（色素沈着）が発生しやすくなるのです。

圧迫による血行不良

ポールダンスでは、特定の部位でポールを挟んだり体重をかけたりすることが多く、圧迫が生じます。

この圧迫が血行を阻害し、皮膚が一時的に赤くなったり青くなったりする「内出血」や「アザ」になることもあります。

アザは回復とともに色が変化し、最終的には自然に消えますが、繰り返し同じ部分に圧力がかかると色素が沈着し、黒ずみとして残ることがあります。

肌質による影響

肌質は個人差があります。

特に敏感肌や乾燥肌の方は黒ずみができやすい傾向にあります。

特に、乾燥した肌は刺激に対してバリア機能が弱まっているため、摩擦や圧迫の影響を受けやすく、黒ずみが発生しやすくなります。

ポールダンスで黒ずみができてしまった場合の解決策

このように、ポールダンスでは、痣や黒ずみができてしまうことがあります。

私がポールダンスで黒ずみができてしまったときにやっていることや、その際の解決策をご紹介したいと思います。

美白ケアをする

黒ずみが気になる部分には、美白成分を含むクリームやローションを使ったケアを行いましょう。

ビタミンC誘導体やアルブチン、トラネキサム酸などが含まれた製品は、色素沈着を抑制し、肌のトーンを整えるのに効果的です。

朝晩のスキンケアに取り入れて、地道にケアを続けると徐々に改善が見られます。

私が使っているのは、黒ずみケア専用商品の薬用【イビサクリーム】です。

デリケートゾーンの黒ずみだけではなく、顔や身体、足など多くの部位に使えるし、塗り続けていると、色素沈着ができているところがマシになりつつあります。

イビサクリームの公式サイトははこちら

ピーリングによるケア

ピーリングは、古い角質を取り除くことで肌のターンオーバーを促し、黒ずみを薄くする効果が期待できます。

特にフルーツ酸（AHA）やサリチル酸（BHA）が含まれたピーリング剤を週1～2回程度使用することで、肌の生まれ変わりをサポートできます。

ただし、頻度が多すぎると肌に負担がかかるため、適度なペースで行うことが大切です。

レーザー治療

セルフケアでの改善が難しい場合は、医療機関でのレーザー治療を検討するのも一つの方法です。

レーザー治療は、メラニン色素を直接照射して破壊することで黒ずみを除去する方法です。

特にポールダンスによる慢性的な黒ずみには、皮膚科での相談が効果的なケースもあるので、本当に治療したい時には相談してみましょう。

食生活の見直し

ビタミンCやE、亜鉛などの栄養素は、肌のターンオーバーを助け、メラニンの生成を抑える効果があります。

日々の食事に果物や野菜、ナッツ類を取り入れることで、内側からの美肌ケアを心がけましょう。

特にビタミンCは、色素沈着の予防や改善に役立つ成分として広く知られています。

着衣ポールダンスレッスンを受けることも検討する

黒ずみや痣が気になる場合には、着衣ポールダンスレッスンを受けてみることをおすすめします。

大半は衣装は必然的にタンクトップや短パンといった格好になるのですが、服を着たまま登れるポールもあるのです。

私の近くでは、着衣のポールダンスレッスンを行っているスタジオがあって、「ちょっと回ったりするのはちょっと…」という方も、普段着で(ジーパンや、スカートなど)気分転換にポールダンスを行うことができますよ。

近くに着衣ポールダンスレッスンがない場合は、マンツーマンレッスンを探してみることで、ゆっくりと自分のペースでレッスンすることもできますよ。

ポールダンス講師を探してみる！

まとめ

ポールダンスによる黒ずみは、主に摩擦や圧迫による色素沈着が原因ですが、適切な保湿やテクニックの習得、美白ケアなどを行うことで予防や改善が可能です。

また、黒ずみが気になる場合は、マンツーマンレッスンや、着衣ポールダンスレッスンなども検討してみてくださいね。