ポールダンスを始めたい！そんな風に思うあなたは、もう第一歩を踏み出しているかもしれません。
しかし、中には、ポールダンス始めてみたいけど、私に向いているかな・・と悩んでいる方もいるでしょう。
結果として言えるのは、ポールダンスは体だけでなく心も強くする素晴らしいダンスです！
ですが、私自身、最初は「本当にできるのかな？」と不安に思いながらスタジオの扉を開けました。
今回は、ポールダンスを始めたい初心者の方が知っておくべきポイントや必要なもの、費用、さらにどんな人が向いているかについて、私の体験談も交えながらお話しします。
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ポールダンスをやっている人ってどんな人が多いの？
管理人の私は、スタジオに通って、それほど経っていませんが、意外と本当にいろんな人がいます！！
当初、ポールダンスを始める前は、「ギャルが多そう」、「水商売系の人が多そう」というイメージが有りました…。
しかし、実際に通ってみると、案外普通の会社員風の人だったり、男性もいます！
始める前に想像していた層とは全く違います。
また、ポールダンスというと「ショーのために習っている」というイメージがありますが、皆さん、趣味でポールダンスに通われている方が多い印象です。
年齢層も幅広く、大学生〜50代の方まで、本当にたくさんの方がポールダンスを楽しんでいます！
ポールダンスを始めたい場合に必要なもの
ここでは、ポールダンスを始めたいと思った場合に、最低限必要なものをご紹介します！
適切なウェア
ポールダンスは、直接肌が触れることが重要なので、タンクトップやショートパンツのように肌が出る服装が必要です。
スクールの体験に予約すると、持ち物を教えてもらえると思いますが、ちょっと最初は抵抗があるかもしれません。
最初は家にあるスポーツウェアでも大丈夫ですが、慣れてきたら専用のウェアを購入することも考えましょう。
ポールグリップ（滑り止め）
手や体が滑りやすい人には、グリップローションや粉があると便利です。
私は、あまり手汗をかく方ではないのですが、中には常にグリップ剤を使いながら練習をしている人もいます。
ポールダンス用のヒール（オプション）
初心者クラスではほとんどの場合、裸足で行いますが、上達してくるとヒールを履くことがあります。
ポールダンス専用のヒールは、見た目がセクシーで魅力的ですが、バランス感覚をつけるためにもしっかり練習が必要です。
柔軟性と筋力を高める準備(ストレッチなど)
初めてポールダンスをした翌日は、体中が筋肉痛になります。
私も初回は、こんなところに筋肉があったんだ！と驚くほど痛くなりました。
だからこそ、日常的にストレッチを行って柔軟性を高めておくと、怪我の予防や上達に繋がります。
ポールダンスの費用について！どのぐらいかかるの？
ポールダンスを始める際の費用は、スタジオの料金や必要なアイテムによって異なりますが、ざっくり以下のような感じです。
レッスン料
初心者向けのレッスンは、1回あたり2,000円〜4,000円程度が相場です。
月額制のプランや回数券を用意しているスタジオもあるので、予算に合わせて選びましょう。
私が通っているスタジオでは、初回体験レッスンが2,000円でしたが、そのまま申し込みをすることで、年会費が安くなるというシステムでした。
体験レッスンを活用するのはおすすめです！
ウェア・アイテム
初めは手持ちのウェアでもOKですが、専門のポールダンスウェアを購入する場合、1,500円〜5,000円程度で手に入ります。
グリップ剤は1,000円〜2,000円程度。専用シューズは5,000円〜15,000円と少し高めですが、これは上級者になってからでも大丈夫です。
ただ、ポールダンスをやっていくうちに、いろんなウェアが欲しくなってしまうことも多いです！
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自宅用ポール（オプション）
家で練習したい場合、ポールを自宅に設置することも可能です。
価格は20,000円〜40,000円程度が一般的です。
ポールは取り外し可能なものも多いので、アパート住まいでも安心して使えます。
レンタル料金(オプション)
ポールダンス教室以外にも、自分で練習をしたい場合には、レンタルスタジオを借りて、練習するという方法があります。
動画などを見ながら、自主練習をするのですが、レンタル料金はだいたい1時間1300円～2000円程度になります。
ある程度慣れた人で「練習したい！」という気持ちになったとき、あるいは発表会前などに必要になってくると考えておきましょう。
ポールダンスに向いている人の特徴ってある？
ポールダンスは誰でも挑戦できますが、特に向いていると感じるのは以下のような人です。
挑戦することが好きな人
新しいことに挑戦するのが好きな人には、ポールダンスはピッタリです！
私は最初、体力がなくて思うように動けずに苦戦しましたが、割と新しいことを始めるのが好きな方です。
ポールダンスは、新しい世界ですし、また毎回少しずつできることが増えていくのがとても楽しくて、どんどんハマっていきました。
身体を動かすのが好きな人、理想の体型に近づきたい人
ダンスやフィットネスが好きな人は、美しい動きとともに筋力トレーニングにもなるので、エクササイズ感覚で楽しく続けられます。
実際に、フィットネス、ボディメイクとしてポールダンスを始めたいという方も多いと思います。
また、ポールダンスは、空中で自分の体を支えなければならないので、体幹が鍛えられます。
体幹が鍛えられると、このような効果が期待できます。
- 姿勢が良くなる
- 痩せやすく、太りにくい体になる
- 体質改善
- ストレス解消に効果がある
なので、自分の理想の体型に近づきたい人にはぴったりです！
自分に自信をつけたい人
ポールダンスは体力や技術だけでなく、自己表現力も養います。
最初は「私には無理かも」と思うかもしれませんが、少しずつ動きを覚え、ポールに上るたびに自信がついていきます。
実際、私もクラスに通い続けるうちに、体の変化だけでなく、気持ちにも大きな変化を感じました。
以前よりも、自信がつきますし、堂々と振る舞えるようになったんです。
忍耐強い人
ポールダンスは、すぐに上手くなるものではありません。
難しい技を習得するには、何度も挑戦して失敗することが大切です。
私も最初のうちは、すぐに上達しないことにイライラすることがありましたが、今では小さな進歩を喜び、忍耐強く練習を続けられるようになりました。
飽き性な人
意外と、ポールダンスは飽き性の方にぴったりのスポーツなんです！！
というのも、ポールダンスは、一つの技が習得できたら、どんどん次の技が出てきますので、いつまで経っても技の習得に終わりはありません！
また、個人競技でもありますので、自分の得意な技を磨いていく…なんて感じでもいいんです。
ダンス要素もあり、今日はこの洋楽で踊ろう！とか、今日は邦楽に合わせて踊ろうなんてこともできます。
最後に
ポールダンスは、初心者には少し敷居が高いと感じるかもしれませんが、何より大切なのは「楽しむ」ことです。
体を動かして、新しいことに挑戦するのはとてもエキサイティングな体験です。
そして、続けることで体力や柔軟性だけでなく、自信や自己表現の力も養われます。
始めるのに特別な才能や経験は必要ありません！まずは一歩踏み出して、体験レッスンに参加してみてください。
きっとその魅力に引き込まれるはずです。
ポールダンスを通して、新しい自分を見つける旅を始めましょう！
